あなたの睡眠時間を取り戻す！時間が足りないと悩む経営者さんへ

お疲れ様です。櫻井です！

このブログは、気づけば時間が足りないという経営者に向けて発信しています。

日頃から、私の周りの経営者の皆さんのアイデアや行動力には尊敬を感じてるんですが、常に忙しそうにしている姿を見かけるんですね。

話に聞くと、寝る時間も5時間とか、朝活して4時起きとか。

「考える」が仕事の経営者ですが、睡眠時間を削って、良いアイデアって出るんでしょうか？

今日のテーマは「睡眠時間を取り戻す」を軸にお伝えしようかと思います

時間泥棒の正体を探す

「時間はすべての人に平等」

ですが、有効に使える人と、いつも足りないって人に分かれます。
睡眠時間を削って、お仕事される方とも度々出会いますし。

また、忙しい経営者の方は、分刻みで動く方もいらっしゃるので、「時間泥棒」を特定するのは超重要じゃないですか？

時間泥棒の代表だと「SNS」ですかね？
もちろん、リサーチとして活用するには必要な活動ですけど、つい関係ないものも見てしまうってこともあるかと思います。

そもそもですよ？
インスタとかYoutube含め、SNSなんて見せるような作りになってるわけですから、意識せずに使うと、どんどん中毒になるわけです。

余談ですが、これがまた凄くて、行動科学の視点で見ると、インスタの作り込みとかやばいですからね？

例えば、投稿に「いいね」するじゃないですか。

投稿にダブルタップすると
・「ブルッ」とバイブが入って
・タップした場所（指で触れた場所）からハートが飛び出て
・フワァって消える
この一連の刺激が「いいねした瞬間」に発生するんです。
まさに時間を奪うための仕組みが満載。

こうした「時間を奪う活動」を特定して、制限することがやはり重要になりますね。

とは言っても、制限するには骨がおれる。

本当に制限したいなら
①アプリを見えない位置や操作しにくいに移動させる
②毎回ログアウトする
なんかの方法が手軽に始められるアプローチです。

①は「フィッツの法則」を逆手に取ったもの
②は過大修正という手法の１つです。

代替行動を見つける

時間泥棒の正体が特定できれば、それに変わる有意義な活動を見つけるだけで悪習慣も変化しますよね。

「それができれば苦労しない」

という声もありますよね。
そんな時に、考えるポイントは

「どんな時に何をして何のために」時間を消費してるのか。

例えば、「寝る時間を削って作業する」で考えると…

〇どんな時に
・一人になった時
・手が空いた時
・静かな部屋にいる時

〇何をする
ついPCを触る

〇何のために
溜まった業務を減らして、プレッシャーを回避したい

ここから、睡眠時間を確保するためには
①プレッシャーのコントロール
→ヨガとか瞑想、運動

②そもそも業務がたまらない環境や仕組みづくり

という行動が急務となります。

自分自身の成長の時間を確保

ある50代の経営者に聞きました。
「経営者にとって、一番重要な要素は何ですか？」

その経営者は
「いっぱいあるけど、僕は好奇心かな」
と答えてくれました。

実はこの、好奇心という回答をした方はその他数名いらっしゃって、共通して自己啓発の重要性を口にしていました。

ご自身にとって一番重要な時間を先に確保する。ここを意識するだけでも、睡眠時間を削ってしまうような行動を抑制することにもつながりますね。

まさに行動からマインドを変える。

断ることもビジネス

伴走しているお客様とのセッションの中で、行動の「軸」を調整する時間を設けています。

具体的には、何気なくしている行動１つをとっても
本来のスタンスとは全く違った、生産性のない対応。

例えば・・・

「お客様を大切にして、素敵なお客様と関係を続けたい」
というスタンスのビジネスをしているのに

便利屋さんのように使ってくるお客さんにも、同じ対応している。とかです。

これって、ほんとにあなたのお客さんですか？

もちろん、相手は便利屋として使ってくるので、要求もエスカレートしてくるでしょうし。

これをしていては、時間なんて、あっという間に消費してしまいますよね。

なので「断る」

お客さんを選ぶ
働き方を選ぶ

何を手に入れるために、何を断るのか、手放すのか。
これで時間は大きく生み出されますね。

時間を奪ってくるお客さんは、離れる。
自分の時間を守るためにも「断る」という部分をしっかり基準を持っておくのがいいですね。

でも、まぁ
無理なお願いなんてどんどん入ってきます。

少しずつ手放すを意識するだけでも、1年後、全然変わってきますから、今から練習って思ってくださいね！

まとめ

睡眠時間を削って成果を出せる
これを出来るのは、やっぱりすごいです。

しかも当たり前のように実行しますよね？

でもですよ？
それって、後何年続きますか？

体壊したら意味ないですよね？
でも、寝ないと普通に体壊しますからね。

私も、1年ほどまともに寝なかった時期がありましたけど、最終的に心壊れそうになりましたから。

ぜひ、睡眠時間の確保のために、今日から動き出して欲しいと思います！